过年您吃胖了几斤？体检过后被医生催着锻炼和减肥了吗？如果您也像本台的三位主播一样，并不是十分健美还三天打渔两天晒网的话，就也来听听资深健身教练Dustin介绍的科学的健身方法吧。作为本台吐槽役瑶柱的私人教练，Dustin吐槽起学员来竟然更加不留情面？瑶柱在健身房都练点什么、效果如何？有氧、无氧、功能性训练和crossfit几种不同的训练方式都有什么区别？“动物流”是什么、见师能通过模仿自家小猫小狗的行为修炼成功吗？跟私人教练练习的瑶柱、上团课的YY和在家跳操的见师分别有怎样的心得？这几种练习方法有哪些优缺点？在健身教练看来，怎样的减肥方法才是健康且可持续的？除了这些健身相关内容以外，我们还给大家夹带私货插播了一些高强度间歇训练（HIIT）预防老年痴呆和瑞士大壮比赛扔石球的信息，欢迎大家关注。

嘉宾：Dustin Lu（可以关注他的小红书和Ins账号@Dusnotserious，学习一些解决久坐腰痛的小撇步！）

主播：YY｜瑶柱｜见师

OP：虫宝｜小光头为什么没有头发

ED：普通朋友