11 月 4 日

EP30 显化、吸引力法则：我们究竟在相信什么？

WOOP模型四步：愿望要具体到能支撑行动，写下阻碍，再定时间地点，用认知张力推动执行。

10 月 15 日

EP29 消费陷阱：为什么我们花钱这么浪费？

球赛联票测试题：两百多位经济学家中 75% 答错，正确答案是机会成本 75 美元而非付出的 20 美元。

10 月 8 日

EP28 我到底在一直逃避些什么？

把「我不行」重新定义为「我缺一套SOP」——事实与自我评价解绑，是整期最可迁移的一步。

9 月 7 日

EP27 不要让AI焦虑和MBTI标签替你定义自己

用工业革命和国企改革两次工作迁移，提炼出「工作从哪消失、在哪产生」四问框架，套用到AI时代

8 月 31 日

EP26 我们可不可以晚一点，成为熟练的大人

把「新人为什么被苛责」拆成权力结构、知识诅咒、羞耻化驯化三层机制，并给出在反馈与情绪之间抢几秒做判断的防火墙方法。

8 月 24 日

EP25 Mind Dump终极SOP：教你用一张白纸清空80%大脑带宽！

把 Mind Dump 拆成可照做的四步：倒出来、分四类、接入任务系统、定期清空重倒，并解释写下来为何能让大脑关闭任务。

8 月 16 日

EP24 医美攻略：不花冤枉钱，效果很明显

按预算分配医美项目的全年规划框架：几千到一两万做肉毒光子水光，两三万上热玛吉超声炮，五到十万做注射调整。

8 月 6 日

EP23 连喜羊羊都“擦边”了，这网我们还能逃得开吗？

性羞耻里，“性”根本就不是重点，它只是一个借口。

7 月 30 日

EP22 自我观察本16周更新——觉知即解法，我如何搬走心中的三座大山

在前 14 周识别出“重投入-多巴胺狂欢-报复性摆烂”的压力 Pattern 之后，又转眼过去了 16 周（整整四个月）。

7 月 23 日

EP21 你缺的不是动力，而是一套动力系统

为什么总是没有动力开始？

7 月 19 日

EP20 为什么越站上舞台，越容易失去自己？

有人说，演员是在扮演别人。

7 月 12 日

EP19 向上社交的第一课：放弃向上社交

你是否也曾在职场中陷入这种迷茫：听说"人脉即资源"，于是硬着头皮去 Networking、去跪舔大佬，投入大量心力后，换来的却是寥寥的回馈，甚至被利用的挫败？

7 月 5 日

EP18 为什么我们总是在关系里“过度付出”？

你是否也常常陷入“过度付出”的怪圈？

6 月 26 日

EP17 使用这个决策树，高考填志愿其实很简单

高考查分结束，又到了让无数家庭纠结的“填志愿、选专业”大型决策现场 。

6 月 10 日

EP16 AI时代最残酷的真相：我们正在失去彼此

欢迎来到《慢速生长》的QA局！

5 月 20 日

EP15 14周「自我观察本」使用感受：精力管理失败的真相—被多巴胺劫持了

这一期我想和你聊一件我自己也没想到会这么有收获的事情——� 我连续做了 14 周的「自我观察」，用「体能 / 情感 / 思维 / 意志」四个账户，每周记录自己的…

5 月 6 日

EP14 告别“笔记囤货癖”：如何用 Notion 搭建真正能内化的个人知识体系

这期我想聊聊，我是怎么搭建自己的个人知识体系的，以及我怎么用 Notion 去承载它。

4 月 22 日

EP13 女性觉醒之后，别让「词语正义」成为一种新的霸凌

这期节目想聊点可能会“得罪人”的话题：女性主义觉醒后，很多人开始搞“语言审查”，觉得“处女作”、“伍尔夫”、“mean girl”这些词都不该再用了 。

4 月 15 日

EP12 如何通过“痛苦管理”与“规则拆解”，重获人生掌控感？

这一期是一个QA局，我把线下活动中收集到的问题，挑了6个出来和大家聊一聊。

4 月 8 日

EP11 还要喂我们吃多少「职场狗血剧」？内娱市场请尊重打工人的智商！

嗨大家好，欢迎来到《慢速生长》 。