10 月 25 日

结束一年独旅后，我决定搬去巴黎！30+单身异国移居，到底为了什么？

用跑步、交朋友、约会三件事测试一座城市是否适合长期生活，缺一不可。

10 月 11 日

E33 是时候聊聊女性情欲了，“到了30岁才敢讲我不喜欢他这样”

把“好的性”拆成可操作的细节：接吻是试探器官、前戏不是线性阶段、夸赞与眼神交流能唤起情欲。

7 月 5 日

E32 学会「分形」这个概念，我居然可以给自己看命理了

把过去十年每一年的高峰低谷写下来喂给 AI，总结出属于自己的「人生分形结构」，再用一句话做决策：这条新路是在扩张还是缩小你的世界。

6 月 7 日

E31 “这个世界给我一种付出真心就会死掉的感觉”

小陈买好去纽约的机票告诉对方「不管你来不来我都会到」，把真心从卑微重新定义为一种主体性。

5 月 21 日

E30 我的「悟了」时刻：生活里几次灵光乍现让我开了智

「要是我能那样就好了」被拆解成一种责任外包机制：把决定权交给概率为零的机会，失败时就不必自己买单。

4 月 15 日

E029 盘点我当过的“冤大头”：面子、尊严、人情——我花钱买的到底是什么？

小陈把朋友生日买单的事带到心理咨询师那里，咨询师追问『你是想成为那个空缺的角色吗』，一句话点破付出的心理机制。

2 月 16 日

E028 我把我妈微信删了，今年我没回家过年

老王在今年十月份和她妈妈吵了一场大架后，第一次删除了对方微信。

2 月 8 日

E027 存款十万是否应该开始理财？理财小白十问十答！

本期播客非常特别，我们不聊精神成长，聊点“实际的”：0基础的普通人到底要怎么开始理财？

1 月 14 日

E026 停止“努力强迫症”：我的成长就是不再强迫自己成长

刷到一个咨询师的这篇文章看到这句话，对老王来说简直是醍醐灌顶。

2025 年 12 月 14 日

E025 从“我不配”到“我值得”，我究竟是如何走出冒名顶替综合症的？

本期的灵感来源于互联网天天在聊的老话题：“配得感”——老王隐隐觉得虽然大家都这么嚷嚷，但能做到的人少之又少。

2025 年 11 月 25 日

E024 千禧年美剧《欲望都市》怎么依然成为现代女子爱情圣经的？

本期是《欲望都市》特辑！

2025 年 11 月 9 日

欧洲solo trip约会番外篇：遇到了爱雌竞的白女的大抓马事件

上一期欧洲30天之旅的故事由于录制的时长过长，我们摘除了两个约会对象的讲述。

2025 年 11 月 2 日

E023 独自旅行30天后，我的一切居然都变了

今年九月，老王阴差阳错去欧洲自己solo trip了一个月——这趟旅途却让她的许多人生“卡点”神奇般地推进了。

2025 年 9 月 8 日

E022 算了笔账！如果不恋爱怎么花的钱反而更多？

“熟龄独身”已经从主义变成常态。

2025 年 6 月 22 日

E021 三十岁还没绝交的老友，基本已经是半个亲戚了

人生进入30+的大阶段，也算经历了友谊的几个周期，这一期播客，老王和小陈想用自己的“友谊脑”来分享有关交朋友的经验。

2025 年 5 月 25 日

E020 独居五年大发现！个人风水和住的房子的息息相关

最近的大事件：老王又搬家了。

2025 年 3 月 16 日

E019 “一个一个偶像渐渐消失”，却永远影响了我人生的一部分

录制这期是熙媛离开的那段时间。

2025 年 2 月 23 日

E018 跟DeepSeek聊完女性适婚年龄后，我发现结婚是个技术活

本期是时隔一个多月老王和小陈新年第一次相见，开年第一期就是用DeepSeek写写30s女人的“同学录”。

2025 年 2 月 9 日

E017 真实的30岁，并不像小红书说的那样从容！

本期有点特别：小陈返乡过年临时缺席，老王远程连线了一位她20刚出头北漂时期结识的老0朋友——哦不，老朋友：李湘玉，进行了一场酣畅淋漓的对谈。

2025 年 1 月 5 日

E016 社会化完全的成年人，还有机会结交真正的朋友吗？

蓦然回首，身边全是十年前老友。