开场：为什么最近总做梦

主播交代近期连续做梦、记录梦影响睡眠的困扰，并追溯梦的素材来源——中秋看《生化危机》和连刷三晚游戏解说。搭档分享自己梦见泔水饭和宿舍大虫子的经历。

第一个梦：丧尸末日与时间跳跃

三人掌握时间跳跃技术，只能在同一天循环，靠固定电脑网址撤离。因吃网红餐厅耽误时间，服务员翻白眼、教学楼铁门上锁、电脑时间被改，最终撤离失败，丹丹觉醒牡丹花超能力带三人飞离。

第二个梦：火车上的红包树

高级火车上遇到跨国情侣，主播赠予五分钟开花结果的种子。种子长成挂满红包的树，红包里不是钱而是预言：怀孕体检报告、订书针、瘪篮球，指向农场土地上曾经的死亡。

第三个梦：末日赏金猎人

主播化身退役特种兵赏金猎人，探废弃工厂遇变异狗，进废弃商场乘诡异电梯找到医院。拉电闸后引来当兵时的属下，对方摘下头套露出腐烂面孔，是保有意识的感染者。

第四个梦：花艺师与附身酒店

主播成为神秘花艺设计师小a，山上打退狼群，酒楼里接学生生意。电梯故障后，她发现整栋楼消费过的人都被附身，外甥女和侄子行为异常，靠车上辟邪物才离开。

岔开：骨灰房、墓地与寺庙祈福

两人从附身话题岔开，聊到小区骨灰房、墓地价格、土葬违法、火化排炉，以及徐州宝莲寺墙上大量为流产婴儿祈福的符纸。

第五个梦：翻转世界与阴间老宅

主播和父母回老家属院取东西，四楼以上陷入黑暗，传来拍皮球声。屋内调料无色无味、冰箱摆贡品，她意识到是阴阳反转。联系正一道朋友念经画符，父母面色惨白让她快走，拍球声停在门口。

收尾：梦是内心的投射

主播回忆凌晨两点记录梦的恐惧，讨论记录梦对睡眠的影响，认为梦是内心最真实的投射。最后聊到在电影院看恐怖片的经历，并做节目收尾与平台导流。