欢迎收听我们的播客第七十二期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。
新年第一期想聊得轻松一点，但话题还是一路从“时间过得好快”聊到了“人生主线卡关”。本期核心内容是 2025 年回顾 + 2026 年展望：复盘去年的 Flag 完成度，聊目标为什么容易“忘记”、为什么需要把计划做成可执行的 routine；也聊到了主线任务与支线任务的关系、开放世界式的人生视角，以及 AI 工具带来的“心灵上的丰富”。最后用 SMARTER 方法把目标拆开，把愿望落地，再各自立下 2026 的新 Flag。

内容简介：

00:10 新年体感：难熬的事会显得很漫长，回头看日子又过得飞快
02:00 2025 Flag 复盘框架：习惯改造 / 职业技能发展 / 生活品质提升（34. 新年Flag特辑：再见2024，你好2025）
03:30 习惯改造计划复盘（天蓝）：早睡、喝水、坐姿矫正的完成度与“忘记型失败”
07:25 职业技能里程碑（天蓝）：公共营养师资格证的完成与收获
07:55 生活品质提升（天蓝）：跳舞作为固定 routine 的可执行性经验
09:20 阅读 Flag 的现实版本（天蓝）：不追数量，回到“读书初衷”
11:10 创业进度回顾（多多）：关键节点几乎都踩点地在持续推进，团队自驱带来惊喜
13:00 机缘巧合 v.s. 事与愿违？蛇年崴脚的叨叨即将转大运！
14:05 主线任务尚未成功（叨叨）：高优先级目标带来的卡关感与心理缓冲
16:40 人生支线一样精彩：支线提升技能点，开放世界允许多路径探索
18:30 生活丰富的证据（叨叨）：长途旅行、播客周更、与同伴互相“往前推一步”、AI 带来的体验升级（轻话题｜第7期 这么用AI才爽：挽弓当挽强 用箭当用长）
24:35 职业方向讨论（天蓝）：从翻译出发，延展到出海本地化与跨文化叙事能力
28:50 新年计划“放弃曲线”：立下新年计划一周后，就有20%的人放弃？全年完成率不足9%？
29:54 放弃曲线的数据来源之一：Strava 这种运动平台会统计“放弃日”，一旦放弃就很难再捡起来
33:20 2025 回头看：每年其实都有大事发生，生活没有想象中那么“一潭死水”
37:10祝狗年糕4岁生日快乐！（53. 叨叨年糕一周年( •̀ ω •́ )y）
39:07 实现目标的小Tips：SMARTER 目标法 -- Specific（具体明确） / Measurable（可衡量） / Actionable（可执行） / Risky（有挑战） / Time key（有时间节点） / Exciting（有吸引力） / Relevant（与自己相关）
45:22 2026 Flag 发布：

• （叨叨）运动、游戏体验、投资学习与收益目标、职业与生活愿望
• （天蓝）延续“人生新阶段”的大项目，但改成更随缘的推进方式；继续调整作息；保持阅读习惯
• （多多）公司有一个年度目标（数字不展开）；给大家办一次团建；提升对自我的感知、加深对世界的认识

52:00 选择带来的阵痛：从“没得选的确定性”走向“有得选的迷茫期”
53:50 新年祝福：祝大家三十而立四十不惑，五十知天命，六十而顺，70从心所欲不逾矩

参考：

• 《得到头条》148｜科学革命为什么发生在近代欧洲？
• 《规划最好的一年》| 邓一丁解读