如何掌控边界？如何拒绝不合理的情绪劳动？如何主动建立舒适的边界感？如何向世界展示真实的自我？

当深处不健康边界的漩涡中，到底责任的混淆还是限制性信念的牵绊；当情绪劳动成为习惯，还可以戒断过度付出、过度责任吗——即使因为恐惧而导致边界混乱，影响基本的常识判断，我们依然可以试图找回属于自己的选择权，让自己成为做决定的那个人！

🌡️迭代温度：75℃

🦿迭代核心议题

• 什么是不健康的边界？什么是边界的底线？
• 如何主动建立边界感？如何让改变真实发生？
• 掌控边界后的生活，将会获得什么？

📚️迭代福利

赠书：机械工业出版社 特里·科尔《掌控边界》3册

获取方式：评论区留言，分享建立边界的有效小技巧，我们将抽取3位听友，各赠送《掌控边界》1册

✍🏻迭代金句

做不了人生赢家，也不要做人性的输家。

我们不仅可以要求换一手牌，还可以自己创造一场全新的游戏。

过度承担责任源于一种原始的生存需求，来确保自己获得安全与爱。

健康的边界能帮助你培养一种坚定不移的认知、尊重和保护自己的能力，而不是抛弃自己。

不健康的边界模式往往源于对责任的混淆，别人的冒犯很大程度上来源于你的沉默，亦或是你赋予别人伤害你的权利。

✨️迭代关键词

01:32 有边界感的INTJ主播，没有边界感的埃及佬

04:12 不健康边界>>过度付出>>情绪劳动过度

06:57 情绪社会化，真实自我隐身化

10:09 边界的底层逻辑，源于坚定不移地尊重自己

13:13 守护心理边界与情感边界，拒绝为操控买单

16:44 对号入座，僵化型、松散型边界的典型特征们

20:29 高功能性依赖助成与过度承担责任，背后的限制性信念

22:58 破除痛苦的探索三部曲

26:17 面对初次侵犯边界者与屡次侵犯边界者，如何主动建立边界？

30:30 改变无法发生的三大阻力

34:53 庆祝成为自己后的每一个改变

🥫罐子番外

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🔅即刻：不是雨霖铃

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🎵BGM：HOPERUI/Greyscale - Dear Spring

✂️剪辑：牙锐