这一期 On Coaching Podcast 讨论训练里的“延迟满足”：为什么一堂训练、一个训练周期，甚至一整段基础期的效果，往往不会马上反映在表现上。Steve 和 John 从“训练像投资”聊起，解释为什么训练回报不是线性的，而更像股票市场：有时短期看不到收益，甚至会先退步，但真正的适应可能在几周、几个月，甚至更久之后才显现。两人也讨论了基础训练、新刺激、个体反应差异，以及为什么现代运动员和教练容易被即时反馈、社交媒体和“马上变强”的期待带偏。本期重点包括：- 为什么训练效果会延迟显现- 基础训练和新刺激之间的关系- Lydiard、Bondarchuk 等训练思想的共同点- 如何判断运动员的限制因素- 为什么不同运动员对同一训练反应完全不同- 引入期、积累期、巩固期、表现期的训练节奏- 为什么耐心和延迟满足是长期表现的关键### 资源与来源原始节目链接：https://www.scienceofrunning.com/2026/08/patience-in-performance-delayed-gratification-in-training.html
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