这一期，是「和自己搞好关系」系列的第二期，承接上一期结尾留下的话题——原生家庭。

我想在开头说清楚的是，做这期节目，绝对不是为了控诉，也不是为了向任何人诉苦。这一期我最想跟大家分享的，是一个我自己花了很久才慢慢学会的事——重新养育自己。我们没办法选择自己出生在哪个家庭，但作为一个有能力的成年人，我们是可以回过头去，陪那个小小的、曾经没被好好对待的自己，把那段没走完的路重新走一遍的。

【内容提要】

01:33 用打游戏的"新手村"理解原生家庭：它塑造了我们最初的生存与防御模式

04:24 换一个视角：原生家庭也许是你来人间要完成的一门功课

09:35 一个永远唱反调的朋友：他其实是在向世界要童年没拿到的那份认可

18:32 《不原谅也没关系》里的四种防御模式：战、逃、僵、讨好

19:59 内在批判者：脑子里那个总在否定你的声音，根本不是你

20:56 它会把你逼成两种极端：追求完美，或习惯性灾难化

24:59 真正要和解的，是他们留在你脑子里的那个声音

26:00 关于和解三个误区：过早的原谅，和解不等于亲密，不要轻易交出权力

36:37 和解的本质：是单方面呈现你的态度，不是为了等一个道歉

37:00 终极的和解：不是让他们成为你的理想父母，而是你成为你自己的理想父母

39:29 「重新养育自己」的四个具体方法：自我母育、时光机营救、权利清单、建立代表团

【本期音乐】

《Stranger Tides》Olivia Marsh

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