本期 Everyday 越野超马 Podcast 邀请 Ashley Paulson，聊她在一年内挑战多个大目标的经历：女子 100 英里世界纪录、100 英里跑步机纪录、Tahoe 200、Badwater、Bigfoot 200，以及接下来的 Moab 240 和 Tunnel Hill。Ashley 分享了她如何面对恐惧、维持训练热情、安排恢复、补给和家庭生活。她也谈到，真正支撑长期表现的并不总是复杂工具，而是睡眠、吃够、社群支持、灵活训练，以及对过程本身的热爱。本集重点包括：- 面对大目标时，如何把“万一失败”转成“万一可以”- 恢复中最重要的两件事：睡眠和补给- 从铁人三项转向越野超马的契机- Jackpot 100 英里世界纪录备战方式- 没有音乐和陪跑时，如何靠现场能量撑过纪录挑战- 训练计划如何在教练协作和运动员自主之间取得平衡- 动力消失的日子，如何仍然完成训练- Bigfoot 200 中“不因暂时痛苦做永久决定”的经验### 资源 / 来源原始节目链接：https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/Ashley-Paulson-on-Her-Ultra-Training--Recovery--and-Mindset-Protocol-to-Break-World-Records-e3oi0ti
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