嘉宾：朱婧汐（@朱婧汐JING）

🎙️主播：史炎 | 迟斌

“加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群”

我们一边刷着停不下来的推送，一边渴望内心能真正安静一秒，当信息密集也成为一款“密恐”病因，这种焦虑怎么解？

这期节目的嘉宾：音乐人朱婧汐；她不仅是探索“东方赛博”风格的电子音乐人，更是“专注放松”的生活实践者：从泡茶、练剑到冥想、打碟... 琢磨许多年，已经成为“松弛感大师”。

为什么我们都在焦虑却停不下来？为什么身体越紧绷、信息越超载？这期播客里，我们分享一些可落地的方法：一个闹钟切断早起第一波信息流、专注泡一壶茶能解压...在信息洪流中找回呼吸的节奏，在紧绷日常里从学会放松身体开始～

朱婧汐在Apple Music农历新年的DJMix全球上线啦!

⏰时间轴————

06:30 社交媒体型焦虑：不再参与“赛博竞演”

17:37 泡茶这个“抗焦虑”仪式为什么有用？

21:04 云南人的苦味饮食是焦虑解剂

32:08 从身体入手，松开情绪的“开关”

40:24 DJ练武术！发展需要“手眼身心合一”的爱好

48:44 电子武侠觉醒：如何做“东方赛博”音乐

1:05:53 可立即尝试的微小放松仪式

1:09:53 好物分享：最能摆脱信息流的寻常物品！

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池