我们将用30分钟聊聊“第二大脑”——肠道。为你拆解肠菌如何遥控情绪、皮肤、免疫与睡眠：一片炸鸡怎样点燃全身炎症；一次失眠如何扰乱食欲时钟；一条纤维又怎样喂饱百亿好菌，帮你自带“高光”。从产房第一口菌到倒时差、健身餐，节目把最新论文拆成生活工具，让你吃得安心、睡得香甜、美得发光。准备好重启身体秘密花园了吗？点击播放，一起让好菌做主！

00:02:04:肠道健康，身体的秘密花园：拉施尼拉杰博士带你探索肠道的奇妙世界！

00:04:07:肠道健康与大脑关系：揭秘肠道菌群的影响力！

00:06:08:肠道健康与大脑功能：揭秘肠脑之间的密切联系！

00:08:10:肠道菌群与皮肤健康：影响大脑和皮肤炎症的微生物生态系统

00:10:11:肠道健康与皮肤健康：垃圾食品对肠道的影响与皮肤问题

00:12:12:从肠道健康到免疫系统：揭秘人体健康的秘密通道

00:14:12:肠道健康与人体健康：从一出生就开始的影响

00:16:15:艰难梭菌感染：肠道菌群平衡与人类健康的关系

00:18:21:睡眠不足引发的食欲调节失常与倒时差问题

00:20:38:运动与肠道健康：长期缺乏锻炼对消化系统的影响及解决方案

00:22:57:膳食纤维与健康油脂：保持肠道健康的秘密武器

00:25:14:运动和睡眠对肠道健康的影响：提升精力的关键