前面和大家预告过的的健康知识栏目本期Hyphen终于来和大家兑现了，健康小谈栏目我们会根据自身体验结合所阅读到的文献内容来和大家分享有关健康养生方面的内容，也欢迎大家一起探讨。

⚠️每个人都有自己的特殊性，本期建议并不一定适合所有人，在食用补剂之前请先做好体检以及请教专业医生建议。

本期内容包括：

1、维生素D并不只适用于补钙，还能调节女性激素内分泌

2、Hyphen结合自身情况分享如何利用维生素D调节月经过量

3、关于维生素D和女性健康关系的一些实验及文献介绍（具体文献见最后）

4、为什么试验结果会矛盾，为什么有的研究成为伪科学？也许并没有固定答案

5、普通人要怎么补充，补充多少合适呢？

参考文献：

① Amzajerdi A, Keshavarz M, Ghorbali E, Pezaro S, Sarvi F.

The effect of vitamin D on the severity of dysmenorrhea and menstrual blood loss: a randomized clinical trial.

BMC Womens Health. 2023;23:138.

doi:10.1186/s12905-023-02284-5

② Lin K-C, Huang K-J, Lin M-N, Wang C-Y, Tsai T-Y.

Vitamin D supplementation for patients with dysmenorrhoea: A meta-analysis with trial sequential analysis of randomised controlled trials.

Nutrients. 2024;16(7):1089.

doi:10.3390/nu16071089

③ Wen X, Wang L, Li F, Yu X.

Effects of vitamin D supplementation on metabolic parameters in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial.

J Ovarian Res. 2024;17:147.

doi:10.1186/s13048-024-01473-6

④ Amirova MFK, Huseynova EEQ, Aliyev ANO, Mammadova FIQ, Melikova NVK.

Impact of vitamin D levels drop on endometria hyperplastic post-menopausal bleeding.

Surg Clin Prac. 2025;2(1):1–5.

⑤Cochrane KM, Bone JN, Williams BA, Karakochuk CD.

Optimizing vitamin D status in polycystic ovary syndrome: a systematic review and dose–response meta-analysis.

Nutr Rev. 2023;82(11):1176–1186.

doi:10.1093/nutrit/nuad117

⑥ Avelino CMSF, Araújo RFF.

Effects of vitamin D supplementation on oxidative stress biomarkers of Iranian women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis study.

Rev Bras Ginecol Obstet. 2024;46:e-rbgo37.

doi:10.1055/s-0044-1789037