Melody又去徒步了，她又来聊徒步了！她刚从库拉岗日徒步归来，我们请她聊聊这个公认最佳的入门级高海拔徒步路线。既然我们已经立下了做一个西藏旅游的专辑，首先把西藏的各个地区进行了总体介绍，从拉萨、日喀则、林芝，昌都，山南到那曲、阿里，各自的特点和著名景点一一呈现。欢迎大家收听本期节目，了解李现同款的近年来爆火的库拉岗日徒步路线。Melody把徒步中的住宿条件、高反应对、装备准备等实用信息都做了分享。此外，这也唤醒了熊20多年前在山南地区的旅游的回忆，也会介绍桑耶寺、青朴修行地等历史文化底蕴深厚的景点。无论你是想挑战高原徒步，还是想深度体验藏地文化，本期节目都能为你参考。

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Melody之前录制过系列节目：Melody带我们去徒步合集

桑耶寺壁画：92米桑耶寺壁画

本次装备清单：

欢迎收听全集，也可以按照时间线按需服用：

01:39 西藏旅游全景概览：六个地级市与一个地区

08:30 库拉岗日徒步路线介绍：高海拔入门之选

11:25 高原反应的应对：尊重自然，科学准备

17:34 库拉岗日徒步行程安排与食宿指南。记住“玩高住低”，合理安排居住地

22:04 库拉岗日三条经典路线详解与避坑指南

33:16 高原徒步装备清单：保暖与防晒是关键

40:48 山南旅游小环线推荐：探寻藏传佛教的起源

行程参考（向导提供）：

库拉岗日路线图（向导提供）：

库拉岗日群山图（向导提供）：

库拉岗日徒步图：

桑耶寺：

桑耶寺四塔：