本期 Everyday 越野超马播客，Joe Corcione 邀请 Trent Frahn 分享他如何把自己的第一场越野超马，直接选成一场100公里比赛，并最终拿到年龄组第一。Trent 的跑步起点并不是越野超马。他过去打板球、踢澳式橄榄球，后来因为脚踝韧带撕裂、锁骨骨折等伤病，逐渐转向跑步。最开始，他也和很多跑者一样，每次三公里都跑到心率爆表。后来，他从半程马拉松、马拉松，一步步走到 Ultra Adelaide 100公里。这一集重点讨论了：- Trent 如何从运动伤病后开始跑步- 第一场半程马拉松和第一场马拉松带给他的信心- 为什么他没有选择50公里，而是直接挑战100公里- 22周训练周期里，他如何适应山地、爬升、湿冷天气和长时间脚下时间- 为什么“没有选择”是他坚持训练的重要策略- 比赛日如何处理心率升高、恶劣天气、膝盖疼痛和补给站效率- 他如何在70到75公里的最后大爬升中继续顶住- 最后12英里换上碳板路跑鞋后的冲刺经历- 拿到年龄组第一后，他对“成为最好的那个人”的感受- 他从这场比赛中学到的补给站管理、提问和持续学习- 接下来准备挑战更高竞争水平的100公里比赛### 嘉宾Trent Frahn，澳大利亚跑者，Everyday 越野超马团队运动员，由 Ben 教练指导。他在自己的第一场越野超马中完成100公里，并拿到年龄组第一。### 资源与来源原始 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/The-Journey-To-Nailing-A-First-100K-with-Trent-Frahn-e3nucch
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