那是2024年的7月27日，星期日，北京天气异常闷热，在和朋友们的饭局中，卓别灵说自己退休后想做一档播客，我当时也在做播客了，而天水比我们二人更早做了播客，且做了相当长的时间。我们仨一拍即合：不如一起做。卓别灵进而说，我们三个在一起聊天肯定“极度舒适”。

极度舒适一周年了，我们更新了26期内容，有了近1500个订阅者，有了累计2万多次的收听，有了700多条留言。有很多很多完全素不相识的听者朋友，将午夜失眠的时间交给了我们；有很多很多见过或没见过的朋友，竟然就这样将自己的内心热乎乎赤裸裸地掏给我们。谢谢你们！

我们像戒酒互助会一样地掏了掏心窝子：我们想要持续做下去，想要做得更好，想做这事儿首先因为对自己有利，当然也希望给收听的你带来更多的启发和陪伴。

这一期，是我们对自己的“整理”，希望也能帮到你。

00:02:32  开播一周年的几个数据

00:05:03  一年前的设想、分工和各自的目标

00:10:40  不追热点，不做价值观输出

00:14:30  录播客这一年，天水从享受轻松到享受适度的压力

00:21:36  录播客的一年，卓别灵开始无目的阅读

00:24:50 录播客的一年，芳州不再排斥听自己的声音

00:26:04 录播客的一年，卓别灵体会到“把自己作为方法”

00:33:31 天水：从听众评论中感受到来自陌生人的善意

00:36:04 一年来的遗憾：传播方法不够“利他”

00:39:16 做播客是性价比最高的人生整理术

00:40:48 芳州：做播客让我不再排斥技术，更加关注声音

00:43:58 卓别灵：做播客让我发现了芳州

00:48:00  天水：三人录播客很像“戒酒会”

00:50:53  人生整理术整理的是什么？

00:56:18  未来计划请的嘉宾

01:04:39 过往话题中的遗憾

01:10:30  我们还可以聊什么： 向听众征集话题

01:16:01  印象深刻的评论

01:27:25  《极度舒适》要不要向线下发展

提到的书：

《雪洞》  维琪·麦肯基

《写作这回事》  斯蒂芬·金

《把自己作为方法》  项飚+吴琦

《拱尖天堂》  王南

提到的播客：

独树不成林