🎙本期提要

本期节目是“心理与健康“系列之睡眠焦虑。3月21日是“世界睡眠日”，媒体不忘提醒公众睡眠的重要，而商家也借机炒热睡眠经济，贩卖相关的睡眠产品。许多人受困于睡眠不足，担心睡眠对健康造成严重的恶果，越是睡不着就越焦虑，而焦虑也反过来让人更难睡着，形成恶性循环。有数据显示，越来越多的年轻人正在遭受失眠的困扰。但他们也更愿意为解决“黑夜中的焦虑”而消费，一些线上线下的助眠服务随之兴起，睡眠不足和焦虑经常是连体婴。

到底人为什么要睡觉？怎么睡个好觉？熬夜真的能让人更快乐？为什么年轻人舍不得睡觉？为什么年轻人容易陷入睡眠焦虑的坑？佩戴手环、助眠视频、聊天哄睡的助眠方式有效吗？本期，美羊羊从心理学角度为你揭秘【睡眠焦虑】背后的心理，助力大家晚安好梦。

📚知识拓展

• 《我们为什么要睡觉？》：作者马修·沃克，身为神经科学和心理学教授，潜心研究睡眠20多年中，曾为美国国家篮球协会（NBA）、皮克斯动画工作室、Google生命科学部门等世界500强集团提供睡眠方案。
• 睡眠的个体差异性：早起鸟占40%，夜猫子占30%，位于中间的人占30%，这些作息是基因决定，每个人天然入睡的时间段，天生就是不同的。
• 《中国睡眠研究报告（2022）》显示，中国人整体睡眠状况不容乐观，时长逐年缩短，睡眠质量下降；65%的被调查者不足8小时，超8小时的比例为8%；新手妈妈、大学生、职场人士、中小学生的睡眠问题突出；女性、社会经济状况较差的群体睡眠状态更糟糕。
• 《中国睡眠研究报告（2023）》显示，2022年国人睡得更晚、起得更晚，入睡时间集中在23点-1点，比2021年入睡时间推迟了1个小时；影响睡眠质量的外部因素：59%的受访者认为床垫、枕头、被褥等寝具因素会影响睡眠质量。
• 《睡出好情绪》：作者科琳·卡尼和雷切尔·曼博认为，适当的担心是人们做事的推进器，但对不受控制的事情过度担心则属于焦虑。严重的焦虑不仅让人感到寸步难行，更可能产生相应生理症状。即便再让人崩溃难安的生活，也不能夺走你好好睡觉的权利。