开场：一本名字很长的沟通心理学新书

主播介绍《难以沟通的家伙，搞不好是只鳄鱼》，说明作者是瑞典行为科学家，并引出鳄鱼这个比喻。

鳄鱼脑、猴子脑与人类脑

用弗洛伊德的本我自我超我来对应书中的三层脑比喻，指出鳄鱼脑是每个人都有的本真部分。

从超女飞雪CP看两种脑的对撞

借许飞与厉娜的互动，把厉娜的务实对应鳄鱼脑、许飞的情绪表达对应猴子脑，讨论误会与心结。

信任是关系最底层的基础

引用埃里克森八阶段理论，说明早期养育关系决定底层安全感，不同关系模式有相似性。

成年人释放善意为什么难

对比学生时代与成年后，指出成年人之间真诚善意难得，并提到节目中年轻嘉宾吵架心结较小。

文吉儿与王子璇：八年后翻旧账的对峙

分析作家当众拿出八年前转账记录对峙演员，认为这不是善意也不是要和好，而是带有攻击性。

演员的“记不清”与高浓度友谊

从战斗逃跑僵住反应解释演员的宕机，并讨论两人四个月高浓度交往并非细水长流式关系。

体面的善意是保护对方的小小羞耻

指出旧事未必说得清，八年后再翻出来破坏关系；成年人最体面的善意是既往不咎。

逻辑脑与情感脑：传话为什么会变味

用旅行经费传话变形的例子说明信息传递偏差，指出心中认定的现实比事实更重要。

情绪反刍：道理都懂却做不到

讨论人低估情绪比重，明知不该纠缠仍会气不过，情绪需要一个出口。

一句道歉回不到从前

指出受伤的情感不会因一句对不起就消失，很多重要关系修复后也回不到亲密无间。

善待自己：允许当下的不舒服

谈书中善待自己的部分，结合节目结局两人选择不和好，说明心结随时间与对方关系已不大。

成年友谊是阶段性的

借另一档播客停更的见闻，说明成年人友谊会因生活交集减少而渐行渐远，不必强行捆绑。

收束：善意、诚实与尊重自己

总结沟通核心是释放善意并感知对方是否接得住，底层是对自己的诚实与尊重，推荐新书后道别。