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本期节目是关于【自律】这个问题的独白与探讨，话题包括：

1:26 我们对自律的最大误解是把自律视为一种能力

6:46 社交媒体上的卖弄自律给受众带来了那些恶果？

10:05 自律是多因素作用的结果，理清关联因素就更容易自律

12:14 运动难自律的5大原因之首：天生自律的人类早已被淘汰掉了

27:41 当发现了运动的诸多价值时，你甚至不需要刻意强调自律

36:59 自律是严苛与呵护之间的拉扯与平衡

46:05 不要对吃零食有偏见，怎么吃才能更自律？顺便安利一款好产品

52:25 自律的困难正是你需要去研究的问题，障碍即道路

54:28 为什么我不喜欢“自律使人自由”的说法？更好的说法是什么？

节目中提到的文章《哲学就像体育竞技——理论必须付诸实践》，链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/512134910

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目