Max Jolliffe 刚刚赢下被称为“世界上最艰苦公路赛”的 Badwater 135。本期他复盘这场从死亡谷出发、全程约 217 公里的比赛：如何用近乎每天都有刺激的热适应方案，让核心体温在极端高温中依然可控；如何依照分段计划克制开局，并在胃部不适、脚部热点和竞争对手追赶时持续解决问题。这不只是一场比赛复盘。Max 也谈到几次未能达到预期的比赛如何动摇自信，以及 Badwater 的胜利为什么像一次重新确认。他还坦诚回顾戒酒与走出成瘾经历，解释自己为何把越野超马视为一份来之不易的机会。### 本期要点- Badwater 135 赛前训练中，哪些变化真正转化成了比赛表现。- 主动热训练、桑拿、热水浴和核心体温监测如何组合使用。- 冰冻软水壶、手掌散热和补给站策略怎样帮助管理高温。- 为什么开局被超越时仍要相信分段计划，而不是立刻追赶。- 胃部不适、脚部热点和碳水摄入问题出现后，如何临场调整。- 一场胜利如何帮助 Max 在连续挫折后重新建立自信。- 戒酒与走出成瘾经历，如何塑造他面对困难的方式。### 时间轴- 00:00 节目与嘉宾介绍- 01:43 训练计划、心率控制与热管理- 05:34 这一周期最大的训练提升- 08:30 近乎每天进行的热适应方案- 10:20 Badwater 的极端高温与主动降温- 13:51 克制开局并相信分段计划- 16:32 胃部问题、碳水摄入与临场调整- 21:34 为什么不使用配速员- 25:23 重新建立比赛自信- 31:35 戒酒、成瘾经历与人生转折- 36:10 对跑者的最后建议### 资源与来源- 原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/Max-Jolliffe-on-Winning-Badwater-135-and-Building-Self-Belief-e3najut
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