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今天很开心和我北大的同学，同时也是【好好吃饭】的主播小肠和小堵，一起录制了这期播客，针对产后人群讨论了很多有趣的话题。

希望通过正确的康复和健康的饮食习惯，帮助大家更好地恢复和维护身体健康。

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您即将听到

• 06:05 1.  康复师和健身教练的区别
• 09:02 2.  产后康复一定得做吗？
• 16:02 3.  产康的智商税有哪些？如何判断产康机构靠不靠谱
• 22:00 4.  腹式呼吸=智商税，越做越分离？
• 29:45 5.  腹直肌过紧是什么原因导致的？
• 34:06 6.  腹直肌&盆底肌的修复顺序
• 50:10 7.  日常如何缓解盆底肌紧张
• 57:52 8.  拒绝“妈妈手”——如何预防腱鞘炎，怎么改善与治疗
• 1:10:00 9.  一网打尽产后体态问题，高低肩、富贵包、妈妈背、麒麟臂通通走开
• 1:13:49 10. 产后多久可以跑跳运动？
• 1:15:25 11. 收腹带真的有用吗？
• 1:18:31 12. 产后多久开始做恢复更好
• 1:27:57 13. 除运动外，如何产后瘦身

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