📻内容提要

本期节目是“更好生活心理学”系列节目之“软瘾”。你会因为内心空虚而机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买吗？做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。

在这个信息爆炸的时代，不断刷新社交媒体、沉迷在线购物或被无尽的视频息息相连成为许多人日常的一部分。“软瘾”一词描述了一系列并非社会不良且通常被人忽视的行为，如分心刷手机、暴食购物。如何识别并应对生活中的“软瘾”？

💡时间轴

• 00:02:04软瘾：生活中的不知不觉的强迫性行为、习惯与情绪
• 00:04:07软瘾背后的强迫性行为和情绪内耗
• 00:08:08为什么会陷入软瘾？行为背后的欲望和需求
• 00:10:14软瘾的形成：童年创伤与小时候未被满足的需求
• 00:20:20如何应对“软瘾”？减法原则与替代原则

📚提及书目

• 《软瘾》：朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练。