同学聚会上，谈资悄悄换了

国庆回老家赴宴，作者发现高中同学聚会的话题变了：有人展示手表上的一万步，有人说戒夜宵瘦了八斤，有人介绍体检报告上的箭头，还有人八点就告辞去和老婆骑行。人到了一定年纪，聚会上的谈资也会悄悄改变。

周海：从连续熬夜到连续一百多天不熬夜

四十岁的周海过去是饭桌上最活跃的人，直到体检报告显示转氨酶、甘油三酯偏高和轻度脂肪肝。他开始推掉应酬、十点半关电脑、每天快走四十分钟，复查指标恢复正常。他说自己最得意的事是连续一百多天没有熬夜。

陈云：体检没问题，但身体知道答案

三十九岁的陈云是项目主管也是两个孩子的母亲，长期失眠焦虑，会在车库里莫名流泪。这个假期她第一次不制定旅行计划，散步、晒太阳、陪父母吃饭、陪孩子读绘本。她意识到健康还包括睡得安稳、情绪有出口。

刘敏：学会拒绝，把时间还给自己

四十一岁的刘敏过去从不拒绝任何请求，去年冬天餐后心慌后开始练习说不：不参加不重要的聚会，十一点后的消息第二天回。她发现大多数关系并未破裂，反而有人说她现在的状态真好。

散场之后：重新理解"拥有"二字

聚会散场，没人再追问谁收入更高、房子更大。作者总结：拥有稳定的睡眠、清醒的头脑、不被焦虑裹挟的心情，才是人生最大的福气。身体是载着我们抵达一切的船，船稳才能看更多风景。