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小时空漫谈 · 2025 年 7 月 14 日 · 2 分钟
【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？
📻内容提要
本期节目与大家分享提升情绪颗粒度的方法“情绪日记”如何书写。如何通过表达性书写“听见”自己内心声音？
- 情绪日记书写思路与框架
- 06:08 情绪日记的书写目标如何设定？
- 10:33 情绪日记的模块化书写
- 15:49情绪识别的四个维度：情绪、需要、欲望、冲突
- 26:23 不同于流水账的书写觉察如何训练？
PS【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！
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