主播：Tigger、左右

贵咪：Rita

制作：左右

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朋友们，你们的人生中，有很想要「自我提升」的时刻吗？

这种提升可以是因为某些原因要学习某项技能，或者需要提升自己的做事方法、知识储备，又或者是焦虑自己赶不上同龄人，为自己"不够好"而羞愧。

今天这期节目，我们从一条关于自我提升方法的微博聊起，分享我们觉得有用或者避雷的方法，也探讨自我提升到底有没有终点，希望可以对想要提升自己的朋友们有一点点帮助，当然如果你觉得现在自己挺好，或者想要休息，我们也完全支持～

本期目录：

01:21 模仿身边最优秀的人，谢谢周扬HOPICO～

12:33 断舍离：这个猪蹄到底吃不吃！？

14:35 二八原则：成大事者不拘小节！

18:38 屏蔽不利于你的声音，但不要屏蔽感受力。

24:39 「坚持运动」其实是为了「坚持夺回生活的掌控感」。

29:50 把「每日反省」改成「每日夸夸」怎么样～

32:19 每天抽空读书真的很快乐诶！

34:21 做一份为了给自己看的年终总结吧！

37:30 能不能别比了！可怕的同龄人焦虑！

44:38 总感觉自己不够好的羞愧，即是焦虑又是动力。

48:46 自我提升不用有太强的功利心，不忙的时候请放松～

谢谢收听，下期见～

节目里提到的那条微博：点击

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BGM：

Thomas Greenberg - Green for Go

时空储蓄罐 - 缓释胶囊

洛仃洋 - If I could

K kure - 星屑の町

牛尾憲輔 - it begins

Daniela Andrade - Let It Snow

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