每次都因为剪头发时候盯着镜子而容貌焦虑内耗不已，最近终于找到了好办法！当我的目标转向外部世界，开始仔细观察，我又找到了童年蹲在地上盯蚂蚁的快乐！

01:36理发店的镜子会让我自动变丑！盯着镜子里的自己，我每次都想问：魔镜魔镜告诉我！我真的是世界上最丑的人吗？

07:41最近，我终于治愈了我的理发店容貌焦虑，方法超简单！不过就是把目标转个角度，从向内到向外。

11:40另一件给我相同感受的事，发生在滑雪场。当我用五官仔细感受广阔的世界、我看到蓝天、阳光、呼吸到凛冽空气、感受到自由灵魂，治愈了失恋后纠结的自己。

18:20注意力向内，很小的瑕疵也被无限放大，自我被客体化，你一直都在审判自己。而注意力向外，世界广阔得超乎想象，灵感和机遇都在那里。

我总结的内耗暂停的具体练习方法来啦！

21:48方法一：主动观察身边的人或环境中的物品的一切细节，沉浸式转移注意力，快用通勤时间练起来吧。

22:57方法二：五官感受法，去听、去看、去触摸、去感受。改良版本就是失眠时候也可以应用的即溶渐进放松法。

26:21方法三：走进大自然，用自然能量治愈自己。与其内耗，不如进山，去山顶看看不一样的角度，那是你没看过的景色，才是人生的意义所在。

27:32高敏感是天赋，不是问题，需要这颗敏感的心的不是我们自己，而是这个世界。世界需要你陪他玩一会儿～

最后，想告诉大家，我的情绪已经比之前好些啦，评论区的大家真的很暖心，给大家一个超大的拥抱！

新的一周来啦！希望我们都照顾好自己，记得要开心些～

小红书：

了解主播：Effy海菲仔仔

播客金句总结：有序生活

BGM：

《咏客》仙童