年底了，你有没有觉得疲惫不堪，没有心力做事？

作为普通人，怎么才能从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？

本期节目从精力的4大来源讲起，分享了10个超级好用的精力管理法，助你养成高能量体质，拥有旺盛的生命力。

如果你听完有启发的话，记得留言告诉我呦～

👏感谢「WITHMIST与雾」对本期内容的大力支持，与雾是一个主打自然治愈的艺术香氛品牌，用艺术的方式临摹自然界一切令人愉悦的气味，构建一个专属于你、 美好无憾的「平行时空」。

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【本期时间轴】

Part 1：精力的4大来源

02:43 精力=充沛的体能+正向情感的滋养+积极的思维+明确的意义感

03:34 体能篇：睡眠、饮食、运动

04:05 运动是最好的流通药，睡眠是最好的补药

06:00 吃得干净开心了，人的状态会变好

07:19 情感篇：高质量的情感链接，会让人敢于放手去拼

08:24 人得让自己的生活多一两个支点

11:07 思维篇：让自己更高效的三面镜子：反向镜、长焦镜、广角镜

13:48 意志篇：意志是驱动我们做事的底层逻辑

Part 2：十大超实用精力管理法

方法1：强制休息

17:24 人生不是马拉松，而是一场接一场的短跑

方法2：在大自然中充电

24:20 周末用好公园20分钟效应，工作日用香薰取悦自己

方法3：建立好的习惯

30:59 降低行动难度+不断给自己正反馈

方法4：远离负能量的圈子

34:26 有的人天生就是来旺你的，也有的人是来克你的

方法5：找到超级榜样

36:37 主动链接想成为的人

方法6：改变你的语言习惯

38:54 少用负面词汇，不被别人的评价捆绑

方法7：你最想做、最心动的事排在第一位

42:09 行动能冲破一切阻力，置顶自己的感受

方法8：固定时间允许自己摆烂

44:04 每天给自己半小时专门用来内耗

方法9：固定时间允许自己摆烂

45:24 设置闹钟把自己拽回当下

方法10：创造意义

46:43 学会给自己画饼

48:58 人人都能成为高能量者

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》

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