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膝盖疼痛的你，是否已经尝试过各种方法？膝盖不但没好，反而更疼了？其实，并不是你不努力，而是你可能在不知不觉中踩了康复大坑。

很多看似正确或者是别人说有用的做法，反而会加重膝关节的压力，让问题变得更复杂。

今天就从专业康复师的角度，帮你总结膝盖疼一定不要做的4件事，让膝盖早点走上正轨。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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00:00 不要做的事情 1

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01:25 不要做的事情 3

02:02 不要做的事情 4

03:18 正确康复4阶段

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