惊喜掉落！这是我们和《早日毕业》的第二次串台。

这期节目由《早日毕业》在3月19日首发，我们俩也开心地当了一回嘉宾，和主播Hero畅聊“自爱”这件事。

00:00 猜猜Zeyuan明天能不能改完论文？

00:47 大家都是从什么时候开始意识到要爱自己的

10:37 “严以律己，宽以待人”？

17:15 有条件的爱，还是无条件地接纳自己？

19:20 你能分清自己内心的需求和外界的期待吗

23:30 自爱的三个维度

25:08 Zeyuan：一个T人的成长经历

28:26 Hero：“主角视角”带来的负面影响

32:24 正念和冥想

36:57 Gillian：共情能力太强带来的困扰

47:16 练习自爱的方法：适合自己最重要，警惕消费主义陷阱

50:18 多出门走走，不论是 i 人还是 e 人

54:48 在家就可以做的那些免费但幸福的小事

59:35 好好吃饭

01:03:16 给工作和生活之间找一个阻断点

01:05:03 接触自然，运用五感

01:07:51 享受艺术活动带来的沉浸、专注和创造，不论有没有基础

� 提到的书：

Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

中译版：《自我关怀的力量》（刘聪慧 译，中信出版社，2017）

� 听友群（一群已满，二群招募中）：

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主播：Gillian / Zeyuan

在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。

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