本期 All Things Endurance 中，Rick Prince 邀请职业铁人三项运动员、教练 Matt Hansen，讨论新手和有经验的铁三选手都容易犯的训练错误。

他们聊到：为什么不能只盯着每周训练小时数，训练强度为什么需要清楚区分，Strava 和社交媒体如何影响训练判断，以及装备、营养、赛道准备和教练选择中常见的误区。

主要内容包括：

- 训练量不是越多越好，年龄组选手需要考虑工作、家庭、睡眠和恢复。

- 长期停留在“灰色地带”强度，可能制造很多疲劳，却带来有限适应。

- 社交媒体上的职业选手训练内容往往不完整，不能直接照搬。

- 买更贵的车或装备，不等于自动变快；车 fitting、骑姿、控车和维护同样重要。

- 补给策略不应被忽视，营养可能比一些装备升级更直接影响比赛表现。

- 训练计划需要匹配具体赛道，包括热适应、爬升、起伏、补给和技术需求。

- 室内训练不能完全替代户外控车能力和换挡能力。

- AI 或模板训练计划可以降低门槛，但不是完整的教练服务。

- 选择教练时，不应只看对方运动成绩，而要看沟通、反馈和定制能力。

### 资源 / 来源

原始音频 URL：

https://www.buzzsprout.com/2149134/episodes/19475729-episode-59-mistakes-new-and-seasoned-triathletes-often-make.mp3