开场：自我托举不是背着地球走

主播大拖拉在天目山开场，坦白「自我托举」听起来沉重，但三十位姐妹围坐可以抱团取暖顺便搞钱。本期只聊三件事：深夜崩溃的瞬间、弯腰搞钱的小事、如何把自己从泥潭拔出。第一组嘉宾开始自我介绍。

被班主任劝退的高考与职场PUA后的自救

珊珊讲述高考前被班主任劝「野心不要太大」，最后一个月逆袭超过被点名的同学。滋滋讲述二十二岁被上级在酒局上问「你配吗」，陷入抑郁后意识到家庭接不住自己，只能换环境自救。

与母亲吵到撞墙，却把冲突变成理解的窗口

塔沙讲述二〇一五年春节与母亲激烈冲突，在绿皮火车上问自己「如果人生只剩四个月想做什么」，答案是做全职公益人。她后来理解母亲的不安全感，通过打钱、体检、拍写真修复关系，把冲突变成看见真实需求的窗口。

努力了却落选：三本直升失败与跨专业考研

一位嘉宾讲述为从三本直升一本刷绩点、参加所有活动，结果专业排名第四差一名落选，像被泼冰水。后来跨专业考研备考十七个月上岸，回看最惊讶的是自己竟能坚持那么久。

把「不努力」的评价内化，如何走出来

塔沙讲述从小被评价「聪明但努力一点就好」，把「我不努力」内化。考雅思时脑中始终有紧箍咒，第一次裸考未达标就自我否定。通过暂停实验室训练营和《思考，快与慢》的「所见即一切」，她看见母亲也有情绪问题，全家都是完美主义。

休息羞耻症与习得性无助：用心理学找回答案

主播讨论休息羞耻症，接受自己的体质做不了连轴转。牙牙讲述高中成绩一落千丈，用「习得性无助」解释努力却无果，两次因父母认知错过心理学专业，最终通过阅读和考研接近这个行业。

从企划到督导：扔掉一根笔芯学会为自己负责

一位嘉宾讲述做自媒体拿到十万加却未获认可，转去一线从店员做起升督导，压力大到做「自己是产品被淘汰」的噩梦。她定下「全年精简扔十样东西」的目标，扔掉一根笔芯都下了大决心，由此发现不敢为自己人生负责的卡点。

搞钱组开场：从亚马逊小白到合伙人

第二组「搞钱组」开始。四喜讲述四年从亚马逊小白做到合伙人，第二年疫情海运费暴涨亏了近三十万加一百多万广告费，搭档离职，她把加班当作对自己的投资，两年期限前两个月工资条变绿，成为合伙人后允许团队女生痛经日摸鱼。

如何向上社交链接贵人：四条可操作法则

凡凡分享给导师发几十条邮件、后台留言链接行业总裁的经历。妙妙总结四条贵人法则：真正的贵人是相互有价值、一定要主动、放下不配得感、关系要时常维护。她以实习生身份反复打扰北辰青年创始人，创业后持续汇报获得支持。

除夕车祸：一笔存款带来的底气

莫莫讲述大学广交会实习时主动链接职场贵人，不计回报地接任务。除夕当天母亲出车祸，她一个人拍照、报警、叫拖车、对接保险和医院，冷静处理完回家大哭一场。她意识到是工作带来的经济独立给了她应对突发状况的底气。

大三学生的能量：允许自己休息

一位大三学生分享从贵州到上海经历地域歧视、出国经历种族歧视，小学三年级报名小记者采访上海市长，大学狂投简历。她提出卷不是必须的，要允许自己休息，抱着「人生就是顺的不得了」的信念走得更远。

紫砂壶副业与两次脱下长衫

胖婷讲述做家里紫砂壶副业，第一笔订单两千八百元，去年营业额十七点一万。菲菲讲述九八五毕业后回小镇创业赚到第一桶金，生娃那年平台规则全变、变卖库存，大年初二晚上从零开始直播清货，两次脱下长衫。

饼店老板与离职创业：把时间拉长做决定

一位医美从业者分享与丈夫负债百万到买房生娃的经历，称丈夫为「饼店老板」。大郎讲述从公司副总离职创业，用「五年后十年后还愿不愿意做这份工作」的方法做决定，旅行、自媒体、电商都试过，最终靠老合作伙伴的项目完成零到一。

抑郁症科普：写抗疫日记熬过高考

喻宁讲述高中与父母零交流、亲人去世、小猫走失，出现严重社交障碍，站上讲台一个字都说不出。她靠写抗疫日记看到自己的变化，最终考到浙江自己就医确诊。她强调抑郁是真实存在的疾病，是心灵的感冒，不是想好就能好。

莫向外求：从退学到义乌做向导

硕硕讲述临近毕业的失控感，尝试穿搭、美食、家居、旅行内容都发现门槛很高。大鹅讲述考研专业第一却退学，被本科室友收留度过最「废物」的时期，南下杭州在法喜寺悟到「莫向外求」，去义乌做向导认识一两千个朋友。

从两百平搬进六十平：宁可痛苦也不要麻木

view 讲述花六年认清「大家羡慕的是那个角色，而那个角色不是我」，从两百平房子搬进六十平老小区，按自己心意装修后感到踏实。一位老师分享做自己、向宇宙发出订单。主播收尾：努力托举自己不是为了证明值得，而是为了在不想解释的时刻说一声没关系。