本期邀请到了华语乐坛传奇歌手赵传，他不仅为我们带来了经典歌曲《我是一只小小鸟》的回忆，更与我们分享了自己如何在繁忙的歌手生涯中，始终保持良好的身体状态。他谈到如何通过运动、合理饮食以及心理调适来维持健康，特别是他对运动和生活习惯的重视，从篮球到重量训练，每一项都体现了他对健康的高度关注。此外，赵传还提到如何在多年的音乐生涯中保持嗓音的健康，分享了许多关于嗓音保养的小秘诀。本期节目不仅带你走进歌手的生活，还能让你从他的健康理念中得到启发，让我们一起探索如何在忙碌的生活中保持身心的平衡。

嘉宾介绍

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阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤

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时间轴

00:13 Intro

03:11 Chatgpt和DeepSeek对于赵传保持状态的回答

03:37 赵传开始注意健康是因为一次就诊经历

• 运动

05:16 “我的舞台表演和唱歌的方式算是体力活”

05:44 增重和减重之间如何平衡

09:14 除了打篮球还有哪些运动方式？

11:12 走路也是一种运动方式

12:22 比CityWalk还要早的Walk

• 饮食

14:30 喜欢吃，但也会在意

15:02 前几年才知道的保养嗓子的“秘诀”

16:22 “丹田之气”也是和运动有关

16:54 呼气检查时候的动画游戏里有一只小小鸟

18:13 赵传谈《我是一只小小鸟》，起初也不知道会唱多久

19:03 《老不休》是源自一个谐音梗

21:40 赵传解读“未来会怎样究竟有谁会知道”是什么意思

22:05 2025.赵传《给所有知道我名字的人》巡回演唱会城市计划

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