深入探讨了期望和心态在耐力表现中的作用。作者阐述了运动员如何通过设定目标、积极思维以及管理自我对话来塑造他们的期望，并影响他们在比赛和训练中的表现。本章中，提到了期望效应（expectancy effect）和观众效应（audience effect）等心理学概念，以及它们是如何激发运动员挖掘自身潜能的。作者还讨论了运动员如何通过改变他们对比赛的看法和态度来提高他们的表现，以及如何通过积极的期望来克服挑战和逆境。这一章节强调了心态的重要性，并提供了一些策略，帮助运动员通过调整期望来优化他们的表现和成就。