开场：一群山东人互相调侃

主持人小璇介绍本期主题是「努力」，嘉宾小黑、老刘、苏云尚、蟹老板、乘龙依次打招呼。乘龙表演了一段山东式敬酒词，众人调侃他的粉丝量和零零后身份，聊到桌上山东人含量高。

你觉得自己努力吗

众人一致表示自己不努力，但各自说出努力过的事：老刘每年元旦写目标（法语考级、自媒体挣两万、体脂率降到百分之十三），乘龙为减肥煮一锅土豆，小黑用薄荷健康算热量减肥失败。小黑坦言不努力是怕证明自己是废物。

苏云尚的播客追求与乘龙的官腔

苏云尚说自己做播客后期很努力，为选片尾曲能听四五个小时到天亮，接甲方活儿也认真改大纲。乘龙讲述自己努力扮演领导角色，模仿敬酒词和场面话，众人讨论这种官腔是学的还是天生的。

减肥对赌与无效努力

蟹老板两个月减了十七八斤，和苏云尚打赌五百块。老刘讲述自己报私教、控制油盐减肥的经历。主持人问有没有努力完一点没做成的事，引出苏云尚对高考无效努力的讨论。

高考、学历与英语三级

苏云尚以山河四省考生为例，指出百分之七十的人不知道自己就是那百分之七十。众人聊各自学历，乘龙中专升大专，苏云尚考研，蟹老板复读一年考大专。苏云尚讲自己高考前突击背英语被老师劝退，还科普了艺术生的英语三级评定。

医美体验与无效努力

苏云尚讲自己去医美机构想做黄金微针，医生说他没有毛孔不需要做。蟹老板选瘦脸针，乘龙打过玻尿酸。主持人小璇讲自己学过的勾魂射魄技巧，属于无效努力。

恋爱技巧大赏

小璇分享小时候从星座书学的恋爱技巧：眼神对视十五秒、不经意的肢体触碰、先眼神后身体。众人现场演示，老刘表示第一反应是骗局。小璇还讲了男生撩女生的招数：约居酒屋、叹气说「你们女生不容易」。

小黑的恋爱经历与破碎感

小黑讲自己通过社交软件认识女友，约在射箭馆，因为不碰对方被评价为 gentleman。苏云尚讲自己和对象在深圳认识，对方在饭桌上说想找脱口秀演员谈恋爱，后来用一句「有卸妆膏没有」暗示愿意去酒店。

苏云尚用支付宝转账十万块

苏云尚讲大学时分手后，前女友删了他所有联系方式，他通过支付宝转账附言聊天，两年转了十万块。头半年对方不回，半年后开始回，两年多后和好，谈了三个多月又分手。他总结执念是幻想，不是爱。

小黑当舔狗与乘龙刷好评

小黑讲自己高中时同时舔三四个女生都没结果。乘龙讲自己在大众点评给自己写好评，写到第五条被提示刷票，后来账号被封。老刘讲自己帮观众修家电，收到四五十条求助，有人开车送塔扇来修。

蟹老板的执念：前女友结婚了

蟹老板讲自己与第一任女友谈了七八年，异地分手后一直有执念。回临沂时加对方微信，对方说在坐电梯，他意识到对方搬家了。对方说结婚了，他不信，要求证明，对方让老公接电话，他还是不信，要求见面。

特斯拉、结婚照与破碎感

蟹老板打车到约定地点，一辆特斯拉停下，前女友和老公坐在车里，拿出手机给他看结婚照。他放大照片判断是不是 AI 生成的。对方老公说「以后不要再打扰我们了」，还说希望他找到幸福。蟹老板说自己当时完全懵逼，所有努力都消失了。

小黑磕头与感情反思

小黑讲自己每天晚上在宿舍磕头祈祷对方回来，给西方菩萨磕头，一个方向磕一百个头。众人讨论破碎感来自对感情的真诚，老刘指出小黑的努力都是简单的小方法，而苏云尚和蟹老板是长期付出。

没怎么努力就做成的事

乘龙讲自己抖音一个星期涨了八九万粉丝，起因是朋友录了个喝酒视频。苏云尚讲自己大学时去带高三历史课，把历史讲成故事，评上十佳教师。蟹老板讲自己慢骑自行车比赛，因为擅长被女生夸帅，从此开始找自己擅长的事，最终找到喜剧。

听友分享与结尾

一位山东听友分享自己为参加录制做的努力：加私笑喜剧的群、买三期《春雪并茂》、听完二的三次方往期节目。主持人介绍四麦新喜剧的演出信息，送出演出门票和周边。最后主持人总结努力本身没有错，找到适合的方向就能拿到成功。