陈
11 月 9 日 · 4 分钟
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陈老师聊康复 · 2025 年 4 月 23 日 · 4 分钟
Vol.35 靠墙静蹲，越练膝盖越痛！
栏目介绍
你还在靠墙静蹲吗？作为练腿的黄金动作，靠墙静蹲总被称为预防膝盖损伤的不二法门，但你不知道的是——你可能越做越伤膝！
今天就来讲讲背后的康复逻辑，走出训练误区，教大家“新版静蹲”，练对了还能帮你缓解腰痛。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
倍受争议的“靠墙静蹲”
膝盖疼的错误观点
为啥有人练静蹲有效，而你就更疼？
如何正确“静蹲”
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拓展阅读
膝盖疼与下肢力线
骶骨前倾
骨盆相对前倾
重心偏前
对膝盖的影响
“靠墙静蹲缓解疼痛”的特殊情况——骨盆状态
新版“静蹲”的动作演示
在小宇宙查看该单集文稿
说明里标出的时间点，点一下跳过去
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