在以前有一期《意志力训练营》的课程里，

和小伙伴们一起学习的同时，

也每天都会抽出一些时间，和大家一起做冥想练习。

我们每个人最开始接触冥想的时候，都会明显感觉到，大脑中会有很多不同的念头飞过 —— 一波未平一波又起。有人忍不住在分享时苦笑：“原来我的脑子比菜市场还热闹。”

有的小伙伴甚至在冥想后，出现了烦躁的情绪。

但在我问了几个很有意思的问题之后，

不少小伙伴陷入了沉思。

是谁让你观察到了那些念头，

是谁让你感受到了哪些情绪呢？

假如去掉了这些念头和情绪之后，你又在哪里呢？

其实，那个能觉察、能感受、能反思的 “自己”，

从来都独立于所有念头和情绪之外，

像一面不会被任何倒影改变的镜子，

像一片不会被任何飞鸟带走的晴空，

当我们能意识到这点时，

某种柔软的力量便在心底悄悄扎根。

我们不再与念头搏斗，因为明白它们只是过客；

不再因情绪而自我怀疑，

因为懂得情绪是生命馈赠的信使。

因为真正的自由，始于看见那个 “看见一切” 的自己。

New Words

nest /nest/ n.（名词）

巢；窝；（比喻）盘踞之处

The bird built a nest in the tree to lay its eggs.

鸟儿在树上筑巢产卵（物理含义）。

 build /bɪld/ v.（动词）

建造；建立；构筑

They built a house with their own hands.

他们亲手盖了一栋房子。

Quote to learn for today

You cannot keep birds from flying over your head, but you can keep them from building a nest in your hair.

——Martin Luther

翻译

你无法阻止鸟儿飞过头顶，但可以避免让它们在你发间筑巢。

——马丁·路德

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