哈喽大家，本周我们聊聊「力量训练」！

系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg

目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！

但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡

如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？

今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点：

• 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！

• 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？

• 请认真去评估你的动作效率，细节决定成败

• 翘臀通过中等重量也可以实现，大重量往往适得其反会影响臀部精致程度

• 容量焦虑和垃圾容量

• 运动是除了学习以外，最直接地建立「付出就有回报」正反馈的方式

运动对每个人的意义都不同

对很多朋友来说，运动是找到自我掌控感、是了解自我的过程

或者更简单一些，是最近想要减肥的方式

对现阶段的我来说，运动像吃饭

没有特殊意义，但每天都需要

希望大家都可以有机会和运动建立联系

找到适合自己的运动方式

保持训练，保持开心！