开场：沙发土豆的港剧记忆

主播自我介绍，说明自己爱看电视，在互联网时代之前曾被港剧吸引，TVB是最早带他认识香港的通道。

七十年代：港剧的黄金起航期

主播把目光投向七十年代，分享几首不那么流行的电视剧主题曲，并提到经典小说改编的荧屏潮流。

《变幻才是永恒》原曲片段

播放一首反复吟唱「变幻才是永恒」的七十年代剧集主题曲片段。

《啼笑姻缘》：张恨水与顾嘉辉

介绍TVB七十年代中期翻拍张恨水《啼笑姻缘》，并播放顾嘉辉创作的同名插曲。

《巫山盟》与《田园春梦》

1975年TVB出品《巫山盟》，关菊英演唱的《田园春梦》流传甚广；该剧改编自哈代《德伯家的苔丝》，编剧是王天林。

电影台词与《万里滔滔江水》

穿插《花样年华》式船票台词和一段「万里滔滔江水永不休」的歌曲片段。

郑少秋：楚留香与《轮流转》

谈郑少秋风流倜傥的楚留香形象，播放他演唱的剧集主题曲《轮流转》片段。

《爱在心内暖》：台庆必回顾的旋律

介绍郑少秋在《流氓皇帝》中的主题曲《爱在心内暖》，称其是每年TVB台庆晚会都会回顾的歌曲。

《家传户晓》唱片与黄金岁月

2005年华纳出版《家传户晓 我们三十年》，多家唱片公司联合推出双CD，主播建议购买收藏。

尾声：是他也是你和我

播放《是他也是你和我》片段，主播以「对抗生活的枯燥与无聊」收束节目，道别下期见。