最近“心源性猝死”这个词突然刷屏全网，在惋惜生者已逝之余，作为生活在各种社会压力下的脆皮青年们，我们也不得不重新思考：

• 长期熬夜、饮食失序、忽视情绪压力、为了改善体虚选择高强度运动的生活方式，真的适合每一个人吗？

• 皮肤反复长痘、长斑、垮脸、月经紊乱、体虚易累......这些看似不打紧的小毛病，又是身体在传达那些信号呢？

• 当我们想要好好养生、调理状态时，又该如何科学选择真正适合自己的健康生活方式与饮食习惯？

本期我们有幸邀请到上海医师协会的白庭恩医生，用最简单易懂的中医逻辑，把情绪、体质、皮肤、养生一次性讲清楚，帮助我们找到更适合自己的调养思路。

【时间轴】

00:01:34 面相玄学 VS 中医，爱笑的女孩不仅运气好，身体也会更健康

00:04:56 看肤色真能辨体质！蜡黄、惨白、橄榄皮，分别对应这些脏腑问题

00:07:16 脆皮青年越补越虚、越练越累，真正的养生反而需要懒一点

00:12:56 易怒、易躁、易心急？控制情绪很简单，先调呼吸后养身

00:15:35 祛湿出水是智商税？中医祛湿其实就看这两招

00:18:52 医美 vs 中医美！西医快速治标，中医内调治本

00:23:52 黄褐斑有救了？针灸围刺 + 内调，理气养血从内在改善

00:28:02 中西医抗衰大不同：调肝肾、补气血，预防断崖式衰老

00:33:49 健康调理宜早不宜迟，中西医科学搭配，更能养出好气色、好体质

00:48:021如何选靠谱中医：相比年龄资历，这个标准其实更重要

00:54:14 垮脸、长斑、顽固黑眼圈，📕爆火的脸部瑜伽竟然真有用？

01:15:28 过度运动伤气血，健身人更要保持健康的作息&饮食

01:18:56 最后的最后，少熬夜，规律作息是根本！！！

【本期BGM】

🎵：Hypotheticals (Edit)

🎵：Next 2 U

【本期主播】

看了1000部电影的美容狂人@Peggy

什么都爱一点点的@萱萱

【本期策划】

看了1000部电影的美容狂人@Peggy

什么都爱一点点的@萱萱

本集聊到的内容，感兴趣的听友可以找我们深聊交流！

扫码即可：

免责声明：本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院或机构。