本期《Marathon Training Academy》聊的是：当比赛进入你从没跑过的距离，尤其是马拉松最后几英里时，如何相信训练、稳住心态，并靠补给、力量训练和策略准备把比赛跑完。Coach Angie 分享了六个实用方向：- 选择适合自己经验和体能水平的训练计划，并尽量稳定执行。- 加入力量训练，尤其是下肢、核心和单腿动作。- 从训练初期就练习补水、补给和电解质摄入。- 把长距离跑当作比赛实验室，测试路线、装备、配速、补给和心态。- 训练身体，也训练大脑，学会处理自我怀疑。- 接受最后几英里的未知，把信念建立在训练证据和准备过程上。节目还聊到 Angie 在蒙大拿 Running Wolf 半程马拉松的经历、社区成员的比赛成果、Trevor 的欧洲长途旅行心得，以及多洛米蒂、奥地利、斯洛文尼亚、克罗地亚和葡萄牙的旅行建议。### 本期重点- 为什么多数训练计划不会让你在赛前跑完整个马拉松距离- 如何判断训练计划是否适合自己- 力量训练如何帮助你撑住马拉松后半程- 为什么补给和电解质必须在训练中反复练- 如何用长距离跑提前排查装备、路线和肠胃问题- 比赛焦虑、自我怀疑和“最坏情况”的处理方式- Trevor 欧洲旅行路线与实用提醒### 资源与来源原始节目 URL：https://www.marathontrainingacademy.com/trust-your-training?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=trust-your-training节目中提到的资源：Richmond Marathon、MetPro、Athens Marathon 旅行项目、Run the Alps、Guru Walks。
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