回乡喝酒、长胖与买衣服的烦恼

老T解释节目拖更原因，吐槽回内蒙古被灌酒、体重反弹、衣服尺码混乱，并借健身房和买衣服引出“要对自己身体有明确意识”。

单休双休与空巢青年的日常

从上班恐惧症聊到单休双休的生死差别，再转向年轻人单身问题，描绘空巢青年一人独居、三餐外卖的生活状态。

做饭失败、逛商场与男女消费差异

吐槽照着菜谱做饭的挫败，对比男女逛商场和买洗发水的不同策略，引申出追男生要直接、追女生要细水长流的观点。

地铁邂逅与西游记女儿国

调侃地铁上被靠肩膀的浪漫视频，认为男生太怂；借罗志祥事件和西游记女儿国说明爱情是最难过的一关。

爬山、挑夫与爱情里的持之以恒

用爬泰山和挑夫比喻追求爱情需要职业化的坚持，回忆大学时靠女生请吃饭的往事，指出爱情不平等容易出问题。

女生喜欢你的那些细节信号

列举女生不介意间接接吻、在你面前打扮、频繁求助、粘人等信号，并对比男生女生在校园里的行为差异。

男生喜欢你的笨拙方式

男生会注视、送小礼物、恶作剧引起注意，甚至用让人讨厌的方式让人记住；老T分享自己靠吐槽让女生反而喜欢上他的经历。

公众号、牛肉干与直播调试

口播推广微信公众号、私人微信、抖音号和淘宝牛肉干、半袖，并解释直播设备未调试好。

听众留言：单身狗、闺蜜男友借钱与备胎

回应单身狗与单身贵族的区别、闺蜜男友借钱如何处理、备胎是否有价值等留言，鼓励二十多岁多谈恋爱。

吵架为什么男生总输：过去现在未来

分析男女吵架思维差异，提出认错公式要串联过去、现在和未来，强调情商是委屈自己成全别人。

备胎、拒绝被爱与异地恋留言

回应备胎、拒绝被爱又渴望被爱、异地恋出轨等留言，劝听众不要逃避情爱话题，要主动学习如何爱。

分手、将军与皇帝及结尾带货

用合久必分分久必合聊分手，提出男生是将军、女生是皇帝的 family 分工比喻，最后再次推广公众号、打赏和牛肉干并结束节目。