大家好呀，这期节目依然是「听友来信」，话题是「我在健康上踩过的那些坑」。给我们来信的三位听友，有人从减肥走进越野跑，最后问出：「瘦下来之后呢？我们想要的是什么？」；有人在减肥群和体重秤里焦虑，慢慢学会把感受放在评价之前；有人经历亲密关系、职场与意外事故的伤害，告诉自己「先活着，就算是苟延残喘。」

 我们总以为，健康意味着更瘦、更自律、更能扛。于是计算热量、盯着体重、逼自己运动，也在情绪崩溃时，责怪自己为什么不能快点好起来？但最终你也许会发现，那些让我们变得更好的，往往不是更严苛的自律，而是更温柔的理解。 

 这期节目没有大道理，只有活生生的经历和反思。从减肥的迷思、运动的执念，到情绪的黑洞、外界的审判，我们聊了怎么从“敌对”身体到“陪伴”身体。如果你也在追求健康的路上感到过拧巴、痛苦，甚至怀疑人生，不妨听听这3个故事，或许能给你一些新的启发，找到那条真正适合自己的、可持续的健康之路。

收听指南

01:00 三份投稿的共性：从管理身体到陪伴身体

04:28 错误的健康目标，反而会带来额外的伤害

05:03 老六运动踩坑：波比跳练到膝盖受伤

10:33 补钙与运动：骨量降低带来的新困扰

13:15 猫力的暴食经历：极端节食换来暴饮暴食

16:46 夜宵的诱惑与退化：身体对食物的耐受度在变化

22:28 饮食的宿命：这一辈子，喜欢的都是固定几种食物

24:14 听友投稿一：一个跑者的减肥哲学

30:38 灵魂拷问：瘦下来之后呢？我们到底想要什么

36:23 BMI的陷阱：单一数据无法定义你的健康

42:39 听友投稿二：与抑郁焦虑共处的这一年

46:13 最朴素的坚持：先活着，就算是苟延残喘

50:04 允许内心有阴暗想法，但不付诸行动

50:57 永远选择爱自己，允许一切发生

55:00 学会真诚地夸自己一句：你真棒！

58:45 我允许我自己：很多事儿就是过不去

1:05:29 听友投稿三：一个普通女孩的身材焦虑

1:12:15 青春期发胖真相：脂肪是重要的器官

1:15:06 「没人要」的恐惧如何绑架女孩成长？

1:28:16 审美标准单一，才是误伤大多数人的根源

1:31:50 彩蛋：猫力家里"神兽"造反，这期就录到这里啦

制作团队

主播| 老六、猫力

后期| 猫力

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