简介：

在这个天气渐暖，充满生机快要露肉的季节，在身边朋友的强烈呼吁下，我们为大家安排上了这期科学减脂的播客。除了自称肌肉美少女的野草莓和沉迷中医养生的当归之外，本期还特邀了一位从半年内成功减脂40斤且两年多未有一点反弹的嘉宾，通过他的经历和毫无保留的知识分享，让我一起探索又快乐又成功减脂的路径，听完这期立马瘦10斤！

声明：减脂也好，健身塑型也好不是为了服美役，我们追求的是身体的健康强壮而非畸形的白幼瘦审美。即便是这样，是否想要减脂塑型取决于你自己的选择而不取决于任何审美标准，不管是减脂还是运动都是为了让我们对自我感觉更好，对生活体验感更丰富。

【Timeline】

- 02:10 特邀嘉宾郭厉害的减脂经历

- 09: 30 长胖的罪魁祸首

- 13: 35 意外发现吃肉减肥大法

- 34: 05 易胖体质到易瘦体质的转化

- 37: 44 野草莓越减越胖的血泪史

- 41: 40 狂瘦11斤的转机

- 45: 59 另类的运动搭子-当归

- 49: 21 快醒醒！节食与减脂背道而驰

- 57:35 什么运动最有效

- 58:50 让运动游戏化

- 60: 00 聪明人外包：减少决策的摩擦力

- 61: 00 如何选教练

- 66: 30 区分是“饥”还是“饿”

- 68:49 学会浪费

- 72: 03 误区：减脂餐就是清淡的

- 75: 50 长期不反弹的秘诀

- 76: 20 中医视角大放送

【推荐书籍】

《你是你吃出来的》、《如何科学饲养你的大脑》、《糖 盐 脂》

【推荐播客】

纵横四海

【公众号推荐】

咕噜健身厨房