为什么知道该改变，却总是动不起来？旧习惯难甩，新行为难坚持？其实关键不在意志力，而在动机、环境和微小行动。你卡在哪儿了？

02:01 习惯的力量：环境与行为模式的交织影响

04:03 如何突破旧行为模式，开启新的生活之旅——行为设计的科学模型解读

06:05 如何让改变真正发生？探讨行为改变的心理学技巧与策略

08:06 打破惯性，追寻新生活：找到适合自己的改变之路其实没有人真的喜欢easy mode，因为倦怠和虚无就是在这个模式下出现的，当日常环境无法提供稳定的自体客体体验时，系统会把“旧稳态”当作自体调节的最低可行解。一个人之所以过着让自己无序和低能量的生活，本质上是一种没有办法的“办法”，它依然在以最低限度维持着零星的周期秩序和可获得感。反过来讲，但凡有一个变量能让ta触摸到意义和希望，人就会像渴求新生一般脱离旧的生活轨道。