本期是 2026 Western States 100 赛前运动员访谈，嘉宾 Jennifer Lichter 在 Olympic Valley 的 Studio Gen 聊到她从 Black Canyon 拿到黄金门票后的心理转变、首次备战一百英里的训练适应、在 Western States 赛道训练营获得的信心，以及她对比赛策略、对手关系和“照顾好自己”的理解。

她重点谈到：百英里训练不是单纯把强度堆高，而是在更大总量、更长恢复周期和更精细补给之间找到平衡。她也反复提到，与教练 John 的信任关系，是她能接受疲劳、进入减量并重新找回状态的重要原因。

### 本期要点

- Jennifer 如何从 Black Canyon 开始认真考虑 Western States 100

- 她为什么一开始会怀疑自己能否多跑四十英里

- 训练营中 Robinson Flat 到河边的长距离训练如何建立信心

- 高温、补水、补钠和胃肠问题在备战中的调整

- 从五十公里到一百公里，再到一百英里的最大变化

- 为什么她认为长距离比赛里“照顾好自己”比单纯体能更关键

- 她如何看待外界对夺冠热门的期待

- 她对竞争者的态度：尊重，而不是粉丝心态

- 训练之外的烘焙、烹饪、绘画，以及这些爱好和比赛的相似处

### 资源 / 来源

原始音频 URL：

https://pscrb.fm/rss/p/www.buzzsprout.com/1794638/episodes/19394242-jennifer-lichter-2026-western-states-100-pre-race-interview.mp3