这期节目我们特别邀请嘉宾梦梦分享她的亲身经历，探讨户外运动如何帮助缓解焦虑和抑郁症状，梦梦提到越野跑、Body Combat、Hyrox、Crossfit等户外运动对她过去半年的心理健康产生了显著改善。焦虑和抑郁状态在当今社会较为普遍，而户外运动常被视为有效的疗愈手段。希望听完这期节目的你有所启发，更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。

本期时间轴：

01:38 老柴与梦梦相遇的经历

03:23 梦梦正式的自我介绍

05:41 梦梦是什么时候从相对的运动差等生变成了一个运动爱好者的

11:30 作为一个女孩子，为什么会选择Body Combat呢

17:53 在美国跟老公旅游，在哈利波特园区哭了三个小时

23:47 找到同频的好朋友，一起做什么都是开心的

25:50 梦梦的第一次越野跑比赛，第一次就女子30几名

37:54 人生是不是也跟这条路一样，会有很多的碎石子

41:30 你对这个事情有没有绝对的话语权，其实是掌握在你自己手里的，它不是别人塞给你的，它一定是你自己争取来的

44:30 梦梦现在的状况是什么样的

52:50 在这种相对宽容或者平等的状态下，人跟人之间的关系会变得更加简单，老柴分享自己拿下项目的经历

1:04:42 大家可以从自己的角度出发，大自然也许会给我们很多的启发

1:05:13 推荐三件好物：耳机，手套，背包

*图片来源：嘉宾提供