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11 月 10 日 · 32 分钟
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杰克书书 · 2023 年 11 月 8 日 · 34 分钟
008 像大佬一样的恢复 7/9
【目录】
高科技恢复的作用
什么样才是“休息”，睡觉算休息吗？
过度训练和压力管理
矫正性锻炼
Ben教练的总结
【六个简单的恢复练习】
- 跪姿髋部伸展
- 泡沫轴滚髂胫束
- 等轴髋部内收
- 单腿站立
- 靠墙踝关节活动
- 脚趾瑜伽
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