本期节目我们窜访大小电波，我们认识很久，之前还一起录过节目，主播南杉和古寺都有运动习惯，其中古寺却对跑步兴趣乏然，一直想开跑却无法坚持，这次借着Altra和大小咖啡联合组织无拘束跑朝阳公园的机会，再次坐在一起聊聊坚持跑步的理由。

【主播】

古寺，南杉，深焦镜头

【Timeline】

00:23 讨论联合举办的朝阳公园路跑活动

00:34 跑步活动的热门趋势

00:58 古寺提到自己的运动习惯

01:24 深焦询问南杉的运动习惯，古寺分享自己的跑步历史

02:34 南杉分享自己的跑步经历和大学时期的运动

24:31 跑步时的装备和听音乐对跑步体验的影响

35:04 跑步活动的多样性和跑步文化的推广

37:10 跑步作为探索城市的方式

39:14 跑步的呼吸技巧和如何调整跑步节奏

40:54 通过跑步活动找到乐趣

44:11 跑步时的装备选择和跑步的社交互动

45:11 跑步心流体验

53:00 跑步活动中的Pacer角色

56:10 跑步的安全性和补水策略

58:06 跑步时听音乐和播客的习惯

01:06:16 跑步路线的规划和跑步导航工具的使用