🎉赠书福利

在本期评论区留言互动，我们会抽取2位听友赠送《空腹力》纸质书，感谢“快读慢活”品牌编辑老师的图书支持。

📻内容提要

本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《空腹力》，[日]石原结实，2024年，天津科学技术出版社。

食物是能量来源，但现代生活压力让我们与食物的关系变得越来越复杂。饮食过量，暴饮暴食，为健康埋下了隐患。大量研究指出，过量进食、营养过剩不仅会引发癌症、类风湿性关节炎还会使精神状态不佳。我们该如何找到和食物之间的平衡？早饭与晚饭吃多少健康？是否轻微空腹的状态下大脑活力更高？

空腹，不仅是生活小习惯的改变，更可能是引领你探索身体奥秘的钥匙。《空腹力》这本书介绍了如何通过控制饮食，以及平衡我们的饮食习惯，去激发身体的自愈力，其背后科学与理念。少食的同时享受生活、提升身心质量，这不仅仅涉及到减肥减重，更是一种智慧的自我疗愈。

本期，美羊羊和江江与你分享《空腹力》，学习科学空腹，寻找适合自己的“空腹”状态激发身体自愈力！

💡时间轴

• 00:02:03《空腹力》简介：一本关于空腹和身心健康的科普读物
• 00:05:12空腹的力量：了解空腹背后的生命力量
• 00:10:28如何激发身体潜能，增强代谢？
• 00:15:43如何找到食物与身心的平衡？
• 00:20:58养生的原理与方法：从血液循环到体温调节
• 00:26:13如何通过饮食保持身体健康？
• 00:41:57情绪调节与养生：如何改善焦虑问题？

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