活出兴致（一）寻找热爱

2025年05月12日（星期一）

46分钟

【主持人】

云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【主讲人】

董老师 Tim，知行工场教育咨询有限公司

【后期】

曼曼，资深后期剪辑师

【内容提要】

01:54     身体能量的显性表现

03:00     运动与精神的关联

06:30     HRV：观测自我能量状态的关键指标，与健康和生命密切相关

10:43     情绪波动与HRV变化：揭示身体对压力的反应机制

15:14     短期急救——呼吸法

18:52长期管理——情绪命名，运动，饮食管理，正念

21:07     提高HRV，稳定情绪：探索情绪压力背后的有效方法

24:43     健康饮食与情绪管理：探索食物背后的秘密

28:15     运动类型：有氧运动 vs. 无氧运动对身体指标的影响

35:37     哲学之美：一期一会

39:42     随时随地的正念

41:58     时间管理与专注深度

人体能量的管理如何影响我们的生活状态和心理健康。如何通过简单的方法提升自己的能量水平？

HRV指标更是判断个人抗压能力的一个重要参考，了解自己的身体是改变的第一步。

【补充释义】

一期一会：四个字首次被提出是在千利休的弟子山上宗二的《山上宗二记》中。

因为富于禅理，成为日本佛道、茶道的重要思想、概念。

一期表示人的一生；一会则意味仅有一次的相会。一期一会充分体现了佛教中的“无常”思想，人生及其每个瞬间都不能重复。提醒人们要珍惜每个瞬间的机缘，并为人生中可能仅有的一次相会，付出全部的心力；若因漫不经心轻忽了眼前所有，那会是比擦身而过更为深刻的遗憾。

感谢聆听，我们下期见！