#成年人的一天 #女性 #打工人 #续命咖啡 #手帐本 #舞者 #学习 #自我成长 #日常生活里的爱好 #《时时刻刻》#生命力 #《一个人的朝圣》#琐碎日常 

本期节目揉碎了、剖开了、仔仔细细地聊了聊两位主播各自“成年人的一天”。一位已婚未孕“30+”，和一位已婚已育还养猫遛狗的“30+”，通过两人的24小时日常切片之旅，我们分享了彼此的爱好、对日常的感悟、对生命的觉察。

01:06 鱼摆摆的一天，三个重要关键词：咖啡！手账！跳舞！爱好增加我每天的幸福感~

02:00 我的一天是由打一杯咖啡开启的~

08:00 经过了通勤、摸鱼、午休、工作之后，现在一周五天，会有快乐三天去舞蹈室跳舞~

08:40 跳舞时间是成年后专注力最高的时段~

13:30 酸溜溜的一天，从6:50闹钟响开始：遛狗送娃堵堵堵，听起来有点子痛苦（带上痛苦面具）

17:36 一天的24小时算下来，属于自己的时间只有1.5h~（ 再次带上痛苦面具）

19:24 每周例行事项：和家属外出一次有仪式感的吃饭~ 

20:41 最重要的手帐本怎么能忘了呢！

22:43 除了可以盘出油、盘变色的真皮本皮，本子的内页我也积攒了一波使用心得！

25:50 变色笔记本每天的使用抚摸与每日自我提升的学习计划完美契合，让我踏踏实实的感受到了”正向反馈“！

27:00 曾几何时，也因为没能从工作或者是自我成长的角度得到反馈而焦虑，但听了周轶君老师的话：

“当你把你的目光聚集到去做一件具体的事情上时，就不再会有那些空泛的焦虑”，于是找了具体的事情开始充实自己！

28:00 在成人的世界中，不管是工作还是其他，能掌控的事情其实非常有限，如果能在生活里营造一些可以掌控的事情，

就感觉不会那么容易焦虑~

30:00 每日通勤时间段是我获取我喜爱的内容的重要时间~电影~动漫~综艺~科幻~还有各类音乐~

----通过背景音乐切换了氛围----

36:50 当我们都大致捋完了自已的一天后，来想一下：你害怕那种一眼望到头的人生吗？

37:58 我一直觉得我的头和心里有一片土地，有时候这片土地肥沃开满了茂盛的花，但有时候它是干涸的、皲裂的。

39:25 当你开始工作，开始进入琐碎庸碌的日常时，经常会觉的感受生活的开关被关上了。

41:20 我自己每天一定要有独处的时间！我需要通过外界刺激来使我向内的思想可以延伸，可以丰富生长。

42:30 一开始想到的电影《时时刻刻》（《The hours》）它展示了三个不同时空的女人的一天，让我看到了她们被困在了自己的日常里。片中的其中一位女性，在外人看来拥有完美的家庭，有可爱的孩子，有会为她送花的爱人，但却突然意识到这些外人看来的幸福好像不是她自己的幸福，她的人生是不是可以有其他的追求？

49:42 月亮和六便士、瓦尔登湖等等的作品，让我想到，虽然今天聊的是日常的一天，但是当你没有这个“日常”的时候，那么面对你会做出怎样其他的选择？日常的另外一个极端，是什么？

51:20 我们都在生活的褶皱里，小心翼翼的维持着自我的部分不被侵蚀。

53:00 在婚育和自我之间，需要用自己的能量摆正位置，调整付出配比。既不要愧疚自己付出不足，也不要埋怨自己付出过多。

58:37 现在的生活是想要的生活吗？

1:01:18 这是我想要的生活呀~我希望我有能力去浇灌我脑子里和我心里的泥土，让生命力茂盛蓬勃的发展，可以在我头顶开花~！

1:03:38 《一个人的朝圣》我特别需要一个充满生命里的状态！需要打开所有觉察的毛孔，体会生活里每一个细节！

1:09:28 “ 指甲缝里塞满泥土的感觉真好，重新养育一些东西的感觉，真好 ”

1:10:30  你有多久没有让小雨滴打在身上，感受雨水细腻的碰触了 ”我喜欢在重庆的雨天漫步~让毛毛雨在头发上结起小水珠~你喜欢的细节，我都帮你记录，那种感觉很幸福~“

            BGM《山城Swing》吾独乐队

1:13:30  养植物时，它在春天发芽时，偶尔萌发的生命力让我感觉太美好了~上班路上下过雨后草里冒出来的小蘑菇，还有下班路上被夕阳晕染了的街景，都让我们感到美好~